Spiralista
Podcast Spiralista se zaměřuje na témata spojená se vším, co ovlivňuje zdraví našich zad, páteře a celého pohybového aparátu. Hlavním hostem je MUDr. Kateřina Smíšková, spoluautorka rehabilitační metody Spirální stabilizace, která byla vytvořena pro zlepšení zdraví zad a páteře. Nyní je Spirální stabilizace celosvětově rozšířenou a uznávanou metodou fyzioterapeutů pro léčbu bolestí zad, výhřezu disku a skoliózy. Kateřina Smíšková se intenzivně věnuje léčbě skoliózy u dětí, a ty jsou důležitým často se objevujícím tématem podcastů Spiraliasta. Epizody přináší praktické rady a tipy, jak pečovat o sebe a své děti, aby se zdravě vyvíjely a zůstaly dlouhodobě zdravé a bez bolesti. Také prozkoumáváme, co našim zádům prospívá, a co jim naopak škodí, od vhodných tělesných aktivit a správného držení těla po běžné chyby, kterým se v každodenním životě vyhnout. Podcast Spiralista je určen pro každého, kdo chce lépe pochopit, jak funguje jeho tělo, a najít efektivní způsob, jak se starat o zdraví své i celé rodiny. Poslechněte si rozhovory na různá aktuální témata, nejen s MUDr. Kateřinou Smíškovou, ale i s jinými fyzioterapeuty a lidmi, kteří mají zkušenosti se Spirální stabilizací, a získejte cenné informace, jak udržet záda silná a zdravá. Budeme také mluvit o mobilní aplikaci Spiralista, která je nezbytným pomocníkem každého, kdo chce začít cvičit nebo dlouhodobě provozuje cvičení metody Spirální stabilizace. Podcast Spiralista je tedy průvodcem na cestě k lepšímu držení těla, zlepšení fyzické kondice, nápravě onemocnění páteře a odstranění bolestí spojených se špatným pohybovým aparátem.
Spiralista
S01 E01 - Prázdniny a sport pohledem lékařky
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
V úvodní epizodě tohoto podcastu si budeme s MUDr. Kateřinou Smíškovou povídat o tom, jak tráví čas s dětmi o prázdninách a co je z jejího pohledu lékařky, zabývající se skoliózou u dětí, vhodná pohybová aktivita přes letní prázdniny a na co bychom si měli dát pozor.
Dobrý den. My vás vítáme u našeho historicky prvního podcastu, doufám, který tady natáčíme s Katkou Smíškovou. Ahoj Katko. A jsem ráda, že se nám to konečně povedlo, protože jsme tady na děti, takže se můžeme vrhnout do natáčení. Pro ty, co nevíte, kdo je Katka Smíšková, tak Katka Smíšková je metody spirální stabilizace a zabývá se především skoliózou u dětí. Jak ty by ses, Katko, charakterizovala ve třech slovech?
Kateřina Smíšková:Máma, workoholik a mám ráda sport.
Tereza Málková:Tak to nám krásně nahrává k tomu dnešnímu tématu. Protože my jsme přemýšlely, jaké by to první téma mělo být, a protože prázdniny, tak nás napadlo, že první téma by mohly být prázdniny a A to vlastně k tomu všechno krásně sedí. Co ty plánuješ o prázdninách?
Kateřina Smíšková:Já jsem se hrozně těšila teď poslední dva měsíce, právě už jsem práci, až prázdniny nastanou. Takže dneska slavím první Jsem s dětma u vody, koupou se a já jsem spokojená, že se konečně tělu. Já taky. Uděláme si takovou tu očistu, která má nastat po každém A už se nemůžu dočkat, až vyrazím do hor, třeba do Rakouska nebo na jsou krásné a pro děti dostatečně náročný. A budeme si povídat, budeme trhat borůvky, budeme chodit na houby těla tak, jak se to normálně dělat má. To znamená, těším se na turistiku a budeme si užívat volného času.
Tereza Málková:Takže vlastně nejenom taková duševní hygiena, ale i taková tělesná celoročním sezení v lavici a pro mnohé dospělé třeba i za pracovním Jak si myslíš, že jsou na tom dnešní děti obecně, jako dnešní generace pohybem?
Kateřina Smíšková:Tak s pohybem — to teď už je lepší. Samozřejmě všichni máme jasno v bylo všechno hrozně dole. To znamená i pohyb dětí šel strašně dolů — zdatnost, fyzička. Úplně ztratily svaly. Dokonce i chuť se hýbat, protože zapomněly, jaký to je, když se A těm dětem to strašně chybělo v náladě, obecně v tom, jak byly nastavený k tomu, jak je dobrý se hýbat, jestli mají chuť něco dělat. A teď už si myslím, že ty děti se zase dostaly do starých kolejí, že kroužků jako dřív. Samozřejmě ne všechny děti jsou sportovního různí. Takže jsou děti, které mají radši hudební a výtvarné kroužky neholdují. No potom jsou děti, který chodí třeba na všestrannost nebo druhu. Když to tak řeknu, třeba dělají dva sporty, který dělají půl vystřídá za jiný sporty, což považuji u dětí za velmi vhodný. Anebo dělají nějaký kroužek, který je takzvanou sportovní A takový kroužky jsou třeba přípravka na atletiku, nebo můj asi se dětem věnují po stránkách zdravýho rozvoje v určitým věkovým To znamená to, co si ty děti zaslouží v nějaký věkový kategorii probrat za téma tělesný zdatnosti nebo koordinace pohybů, tak se tam Rozhodně není úplně dobrý dávat děti na nějaký výkonnostní sport, což skupina dětí, který chodí nebo dělají nějaký sport už na prvním stupni A ten sport ne vždycky je nastavený pro ty děti zdravě, to znamená, se závoděním, s takovým tím „jedu až za hranu", a chybí těm dětem Takže to bych označila jako třetí skupinu. Samozřejmě jsou výjimky, jsou výjimečné kluby, které určitě mají fyzioterapeuty, který se snaží všechno dohnat oproti tomu sportu, Musím říct, že většina sportů je asymetrických, a proto tady to důležitý. No a právě proto hurá, jsou tady prázdniny, protože o kroužků jde stranou a můžeme se věnovat tý všestrannosti. Říkám, že nejoblíbenější je být u vody nebo být na horách. Já miluji hory a mám hrozně ráda turistiku do terénu, do kopce, z celý tělo. Zvýšíte tepovou frekvenci, zvednou se vám ty potkáte zvířátka. Takže za mě: věnujte se dětem o prázdninách a plavejte.
Tereza Málková:To znamená, sport obecně pro děti je super, ale musí se vybírat asi musí dávat pozor na to, aby ten sport nebyl úplně jednostranný. Potom vlastně věnovat i čas nějaké kompenzaci třeba toho jednostranného sportu. Právě na tohle je skvělá metoda spirální stabilizace, kterou práci. Možná si vlastně hodně lidí myslí, když o té metodě slyší nějaké cvičení proti bolesti zad. Ale jak ty bys to charakterizovala?
Kateřina Smíšková:No, já vlastně tu metodu jsem začala používat po škole právě pro s výhřezama plotýnek. No, ale postupně, čím jsem víc cvičila, tím jsem různý rozměry té metody. Ta metoda jde uchopit buďto jako preventivní znamená, nic mě netrápí, ale sedím dost velkou část dne v lavici nebo v kanceláři. Prostě mám trošku sedavou práci. A potřebuji si sem tam to tělo protáhnout, prokrvit a nechat cirkulaci těla, oživit ho, a pak si zase usednu k tomu počítači. Tak to je jeden způsob, jak tu metodu použít preventivně. Potom je druhý způsob využití, léčebný, a to jsou právě pacienti, bolest a potřebují navigaci u těch cviků, potřebují dopomoc, každý prvek. Myslím si, že aplikace Spiralista, kde máme vlastně krásné cviky, základní, pokročilý a právě pro různý diagnózy, velmi pacienta, tak fyzioterapeuta, který s tou metodou pracuje, škály bolesti nebo škály druhů bolesti vybrat tu diagnózu a pracovat který tam je určený. Takže to je ta léčebná část. A potom je ta sportovní, a tam mě hrozně baví, když už si můžeme s tady do té stránky sportu. To znamená, vybereme si cvik, který sílu. Použijem sportovní lano, který má mnohem větší sílu v tom tahu. Dá se použít i dvojitá síla, takže dá se pracovat třeba s který už je vlastně na bázi toho sportu. Dá se zrychlit třeba frekvence toho pohybu, nebo právě zpomalit, tah. No, a tam už se dostáváme do oblasti sportu, kde buďto asymetricky zapojený tělo při nějakým asymetrickém sportu, tak je právě protilehlé pohyby a ty se dají cvičit s tím expandérem. No anebo si právě z toho chci vytvořit svůj sportovní aktivní chodit třeba do posilovny. Já nejsem zastánce posiloven, Já nemám ráda stereotypní jednoduchý pohyb. Mám ráda, když to má trošku dynamiku a má to složitost v sobě, balanční prvek do toho. Takže já ráda cvičím sportovní cviky třeba podložkách, a tudíž si trénuju mozečkový funkce, funkce vnitřního dá se hrát i s tím zrakem, takže zavřete oči u toho sportovního spolehnout pouze právě na rovnovážný ústrojí a mozeček. No a navyšujete sílu. Takže dá se použít to naše lano, ta metoda, sportu. A to mě na tom hrozně baví, že se s tím dá modelovat. Můžete být pacient, můžete být dítě s vadným držením těla, rád prevenci, tak s vědomím, že si budete preventivně cvičit. No, nebo právě chcete si ještě udělat jako lépe, někde vyrobit sval, získat pružnost — a na všechno tohle to může posloužit. Takže já to využívám ráda u pacientů i pro sebe.
Tereza Málková:Takže je to vlastně hodně kreativní cvičení. Mě zaujalo to s tou posilovnou. Ty jsi říkala, že sama nemáš takový stereotyp. A můžeš si cvičením v posilovně i nějak ublížit, když s
Kateřina Smíšková:Jo, to se dá ublížit jako jakýmkoliv způsobem cvičení. Můžeš si ublížit i s naší gumou. Když to řeknu, tak uděláš-li špatně pohybu, nastavení polohy těla při použití závaží, ať už postupně právě toho tvrdýho tahu v té posilovně, tak můžeš ublížit rameni, samozřejmě. Ale od toho jsou tam trenéři, ti, co mají vlastně pomoct fyzioterapeuti, a ti by měli zamezit právě tý chybovosti. Člověk by se neměl pouštět vždycky do něčeho nového úplně sám a a pomoct, nechat se opravit, určitě se to vyplatí.
Tereza Málková:Určitě. To s tebou souhlasím, a i to, jak jsi zmínila tu super, že v té aplikaci ty videa jsou. Jsou tam vlastně i detailní jednotlivým cvikům, takže když dětský pacient s rodičem dostane ty vínku, tak si je podle toho může nějak přehrát a podle toho je může i Já bych se ještě vrátila k tomu sportu v tom létě. Ty jsi vlastně zmiňovala ty tři skupiny dětí, který jsou zvyklý rok, co chodí třeba do různých kroužků. Co dělat s těmi dětmi přes ten sport zvyklý? Jak bys takového nesportovního člověka zapojila?
Kateřina Smíšková:No, nedala bych ho třeba na beachvolejbalový kemp. Nebo na tábor orientačního běhu. Bacha na to, aby si rok nic nedělal, pořád koukal do mobilu nebo chodil jenom hrát na
Tereza Málková:Takhle ta kompenzace nefunguje.
Kateřina Smíšková: A potom v létě říct:tak teď si dáš do těla, máš prázdniny, koukej
Kateřina Smíšková:tábor. No, není to dobrý nápad, protože to tělo není absolutně posilovat postupně, přistupovat k tomu pozvolna. A úplně nejideálnější nápad je právě ta pěší turistika. A tady je samozřejmě nutný prvek rodič, výchovná spojka mezi rodiče to dítě samozřejmě samo turistiku dělat nebude. Je potřeba dělat dítěti parťáka a dělat mu ten výchovný vzor. Dítě potřebuje vzor a ten vzor má být právě v rodičovi. Pokud chcete udělat svým dítěti dobře a chcete mu právě zlepšit svalovou hmotu a nějakou zdatnost, tak nejlepším nápadem je vymyslet Králický Sněžník, do Beskyd, do Krkonoš, do Jizerek. V závislosti na tom, odkud jste, najdete si nějaký blízký místo, Třeba jednodenní výlet bez přespání, nebo si uděláte pěkný víkend s zkuste se právě vy zapojit do toho tématu chůze. No, můžu doporučit třeba na tu chůzi ledvinku turistickou. Já sama nerada nosím batohy, ale protože máme tři děti, tak moc, co se s sebou berou na turistiku, vždycky je to hodně vody. A pak jsou to svačiny. Upřímně, mikiny jim nenosím, ty mají kolem Ale tady ty svačiny a ta voda se dá schovat do něčeho, čemu se říká A to může být dobrý tip pro vás na prázdniny. Pokud se na takový výlet s dětma chystáte a taky nemáte rádi batohy, zařezávají do ramen, tak pořiďte si tady tu turistickou ledvinku. A mám k tomu technickou poznámku. Existují ledvinky, které mají tenkým pásku. A potom jsou propracovanější ledvinky, které mají přes ten suchý zip se vlastně zapne ta páska s tím zapínáním. Tak tenhle bederák unese větší množství zátěže v té ledvince a nebude Takže až budete vybírat tu ledvinku, tak si vyberte tady ten typ, pás na suchej zip. Tak se vám s tím bude mnohem líp chodit.
Tereza Málková:Tak to jsou určitě super tipy pro rodiče, i hlavně pro rodiče s letos, třeba po tvým vzoru, jet někam na hory a hlavně chodit. My budeme mít určitě v těch dalších podcastech spoustu jiných témat, patřit třeba i správná chůze, nebo i to, jak vybrat správný kroužek správný sportovní kroužek. A mě teď ještě napadla jedna věc, jenom tak na Přes to léto — vy jste vlastně vloni, i vaše brněnské centrum, i pro děti se skoliózou. Bude se pořádat i letos?
Kateřina Smíšková:No, ano, pořádá se i letos. Ale protože děti si ten příměstský tak už je kapacita naplněna. Ale tím bych...
Tereza Málková:No, to je určitě super vědět do budoucna, že se musí rodiče hlásit dřív.
Kateřina Smíšková:No, já myslím, že ty děti, co tam zase letos jsou, to příští rok Protože instruktoři, kteří vedou tady ty kempy, tak jsou lidi, a děti je mají hrozně rády a těší se i na to, že se tam diagnóza skolióza není tabu, že to není žádná hrůza, že se s tím dá fungovat a že se dá sportovat, že jde dohromady zábava a právě A k pohybu to dovedlo i tady ty děti, co nemají úplně vztah k A musím říct, že jsem nadšená z toho, jak spolupracujeme s mým příměšťáky právě vede.
Tereza Málková:Je to takový asi rozmanitější, než co si člověk představí pod skoliózou — trošku to zavání takovým tím drilem, jakože ráno vstaneš a cvičit s lanama. Tak asi to tak úplně není.
Kateřina Smíšková:Není, ale záleží na tom, kdo ten tábor vede. Vždycky je nejdůležitější osoba, která s dětmi spolupracuje. A já jsem strašně ráda za to, že u nás to vede Tomáš, a s dětmi jakým pracuje, a já jsem moc šťastná, že ho mám u sebe v týmu. Děti za ním chodí rády a úplně stejně dobře u nás probíhá děti těší.
Tereza Málková:Tak jo, tak já myslím, že už nám pomalu vypršel čas.
Kateřina Smíšková:Já bych ještě doplnila tady tu věc, jak bych chtěla popíchnout fyzioterapeuty v České republice. Pojďte udělat takových kempů víc, takový téma, který vás baví. Vymyslete si, co chcete za pohybovou dětma se skoliózou trochu cvičit s lanem a k tomu dělat něco, co vám si vás právě ty děti, kterým to taky bude blízký. Ty děti potřebují vytáhnout takzvaně z nudy, od mobilního si kamarády, dostat se do kolektivu — a to tady ty kempy právě Děti mají lepší vztah k pohybu, budou mít lepší vztah k ostatním sebou. Myslím si, že tato doba to nutně potřebuje jako prevenci před telefonama.
Tereza Málková:To je určitě super nápad. Já ti mockrát děkuju za dnešní rozhovor a že zvládli, a budu se těšit příště.
