Tereza Málková 0:20

Dobrý den. My vás vítáme u našeho historicky prvního podcastu: doufám, že neposlední ho, který tady natáčeme katkou snížkovou. Hoje katko. A jsem ráda, že se nám to konečně povedlo, protože jsme tady na prázdninách a usnuly nám děti, takže můžeme se vrhnout do natáčení. Proto co nevíte, kdo je Katka Smíšková, tak katka Smíšková je doktorka, spoluautorka metody spirální stabilizace a zabývá se především s koliózou u dětí. Jak ty by se Katko charakterizovala ve třech slovech.

Kateřina Smíšková 1:12

Máma, porkoholík a mám ráda sport.

Tereza Málková 1:18

Tak to nám krásně nahrává k tomu dnešnímu tématu. Proto my jsme přemýšleli, jaký by to první téma mělo být, a protože nám začínají prázdniny, tak nás napadlo, že první téma by mohly být prázdniny a sport. A to vlastně k tomu všechno krásně sedí. Co ty plánuješ o prázdninách?

Kateřina Smíšková 1:42

Já jsem se hrozně těšila teď poslední dva měsíce právě už jsem počítala každý den v práci až prázdniny nastanou. Takže dneska oslavu první prázdninový den hru. Se zdětma u vody koupou se a já jsem spokojená, že konečně se budou věnovat svýmmu tělu. Já taky. Uěláme si takovou tu očistu, která má nastat po každém školním roce. A už se nemůžu dočkat, až vyrazím do hor, třeba do Rakouska nebo na Český hory, které jsou krásné a pro děti dostatečně náročný. A budeme si povídat, budeme trat borůky, budeme chatit na houbě a dáme si prostě do těla tak, jak se to normálně dělat má. To znamená, těším se na to, až dětma vyrazím na turistiku a budeme si užívat volného času.

Tereza Málková 2:35

Takže vlastně nejenom taková duševní hygiena, ale i taková tělesná hygiena po tom celoročním sezení v lavici a pro mnohé dospělí třeba i za pracovním stolem. Jak si myslíš, že jsou na tom dnešní děti obecně jako dnešní generace mladých dětí s pohybem?

Kateřina Smíšková 2:54

Tak s pohybem. To teď už je lepší. Samozřejmě všichni máme jasno v tom, že za covidu bylo všechno hrozně dolé. To znamená i pohyb dětí šlo strašně dolů - klesly tělesná zdatnost fyzička. Úplně ztratili svaly. Dokonce i chuť se hýbat, protože zapomněli, jaký to je, když se vyplaví endorfiny. A těm dětem to strašně chybělo v náladě obecně v tom, jak byly nastavený jíst, jak byly nastavený k tomu, jak je dobrise se hýbat, jestli mají chuť něco dělat. A teď už si myslím, že ty děti zase dostaly do starých kolejí, že už se chodí do kroužků jako dřív. Samozřejmě, ne všechny děti jsou sportovního zaměření a lidi jsme různí. Takže jsou děti, které mají radši hudební a výtvarné kroužky a pohybu úplně neholdují. No potom jsou děti, který chodí třeba na šestrannost nebo na kroky různého druhu. Když to tak řeknu, třeba dělají dva sporty, který dělají půl roku a pak je to se vystřídají za jiný sporty, což považuji u dětí za velmi vhodný. Anebě dělají nějaký kroužek, který je takzvanou sportovní šestranností. A takový kroužky jsou třeba přípravka na atletiku, nebo můj oblíbený asi oblíbený gymnatlon, kde se dětem věnují po stránkách zdravího rozvoje dělá v určitým věkovým rozstilu. To znamená, to, co si ty děti zaslouží v nějaký věkový kategorii dofilovat nebo právě probrat za téma tělesní zdatnosti nebo koordinace pohybů, tak se tam právě dělá. Rozhodně není úplně dobrý dávat děti na nějaký výkonnostní sport, což je ta třetí skupina dětí, který chodí nebo dělají nějaký sport už na první stupní základní školy. A ten sport vždycky je nastavený pro ty děti zdravě, to znamená, dělá se výkonnostně se závoděním, s takovým tím du až za hranu a chybí těm dětem hrozně kompenzace. Takže to bych označila jako třetí skupinu. Samozřejmě jsou výjimky, jsou výjimeční kluby, které určitě mají tréry i fyzioterapeuty, který se snaží všechno dohnat oproti tomu sportu, který je asymetrický. Musím říct, že většinu sportů je asymetrických a proto tady to kompenzování je strašně důležitý. No a právě proto hora jsou tady prázdniny, protože o prázdninách většina kroužků jč jde stranou a můžeme se věnovat ty všestranosti. Říkám, že nejoblíbenější, je být u vody nebo být na horách. Já miluji hory a mám hrozně ráda turistiku do terénu, do kopce z kopce, kde posílíte celý tělo. Zvýšíte tepovou frekvenci, zvednou se vám ty endorfiny, máte nějaký zážitek, potkáte zvířátku. Takže za mě se věnujte dětem o prázdninách a chojte s nima nahoře a plavejte.

Tereza Málková 5:57

To znamená, sport obecně pro děti je super, ale musí se vybírat asi uvážlivě a hlavně se musí dávat pozor na to, aby ten sport nebyl úplně jednostranný. Potom vlastně věnovat i čas tomu nějaké kompenzaci třeba toho jednostranného pohybu při tom sportu. Právě na tohle je skvělá metoda spirální stabilizace, kterou ty používáš ve své práci. Možná si vlastně hodně lidí myslí, když o té metodě slyší poprvé, že to je jenom nějaké cvičení proti bolesti zat. Ale jak ty bys to charakterizovala?

Kateřina Smíšková 6:42

No, já vlastně tu metodu jsem začala používat po škole právě pro bolesti zad u pacientů zvířata na plotínek. No, ale postupně, čím já jsem víc cvičila, jsem začala chápat ty různý rozměry té metody. Ta metoda jde uchopit buďto jako preventivní cvičení, to znamená, nic mě netrápí, ale sedím dost velkou část dne v lavici nebo někde u počítače, v kanceláři. Prostě mám trošku sedovou práci. A potřebuji si sem tam to tělo protáhnout, prokrvit a nechat proběhnout celou tu cirkulaci těla, oživit ho a pak si zase usednu k tomu počítači. Tak to je jeden způsob, jak tu metodu použít preventivně. Potom je druhý způsob vyžití léčebný, a to jsou právě pacienti, kteří mají nějakou bolest a potřebují navigaci u těch ciků, potřebují do pomoc, potřebují dobře vysvětlit každý prvek. Myslím si, že aplikace Spiralista, který máme vlastně dneska zpracované krásné cikky, základní, pokročilý a právě pro různý diagnózy, velmi dobře navede jak pacienta, tak fyzioterapeuta, který s tou metodou pracuje, a dokáže si tam podle nějaké škáy bolesti nebo škály druhů bolesti, vybrat tu diagnózu a pracovat podle postupu, který tam je určený. Takže to je ta léčebná část. A potom je ta sportovní a tam mě hrozně baví, když už si můžeme s pacientami právě jít tady do té schránky sportu. To znamená, vybereme si cit, který má větší obtížnost, větší sílu. Použijem sportovní lano, který má mnohem větší sílu v tom tahu. Dá se použít i dvojitá síla, takže dá se pracovat třeba s 8 kilovým nějakým odporem, který už je vlastně na bázi toho sportu. Dá se zrychlit třeba frekvence toho pohybu, nebo právě zpomalit udělat si těžký nějaký tah. No, a tam už se dostáváme do oblasti sportu, kde buď to potřebuju teda kompenzovat asymetrický zapojený tělo při nějakým asymetrickém sportu, tak je potřeba dobře vybrat právě proti lehlé pohyby a teď se dají cvičit s tím expandérem. No anebo si právě z toho chci vytvořit svůj sportovní aktivní trénink, abych nemusela chodit třeba do posilovny. Já nejsem zastánce posilovně, protože mě to nebaví. Já nemám ráda stereotypní jednoduchý pohyb. Mám ráda, když to má trošku dynamiku a má to složitost k sobě, můžu si třeba dát nějaký balanční prvek do toho. Takže já ráda cvičím sportovní cvikky třeba na balančních podložkách a tudíž si trádu mozečkový funkce. Fce vnitřního ucha, zároveň zrak, dá se hrát i s tím zrakem, takže zavřete oči u toho sportovního cvičení a zkoušíte se spolehnout pouze právě na rovnovážný ústrojí a mozeček. No a navěšujete sílu. Takže dá se použít to naše lano, ta metoda právě i na formu sport. A to mě na tom hrozně baví, že dá se s tím modelovat. Můžete být pacient, můžete být dítě s varným dřením těla, můžete být člověk, který má rád prevenci, tak svědomí, že si budete preventivně cvičit. No, nebo právě chcete si ještě udělat jako lépe, někde vyrobit sval, někde spevnit, zit pružnost a na všechno tohle, co to může posloužit. Takže já to využívám jako ráda u pacientů i pro sebe.

Tereza Málková 10:21

Takže je to vlastně hodně kreativní cvičení. Mě zaujalo to s tou posilovnou. Ty jkala, že sama nemáš ráda posilovnu, že to je takový stereotyp. A můžeš si cvičení v posilovně i nějak ublížit, když s tím začínáš?

Kateřina Smíšková 10:38

Jo, to se dá ublížit jako jakýmkoliv způsobem cvičení. Můš si ublížit i s naším gumou. Když to řeknu, tak uděláš-li špatně nějaké nastavení v pohybu nastavení polohy těla při použití závaží, ať už postupně narůstající síly nebo právě toho tvrdýho tahu v té posilovně. Tak můžeš ublížit rameni, záduň, krku samozřejmě, ale od toho jsou tam trenéři, ty, co mají vlastně pomoc nastavit nebo fyzioterapeuti a ty by měly zamezit právě ty chybovosti. Čak by se neměl pouštět vždycky do něčeho nového úplně sám a měl by se nechat poradit a pomoc, nechat se opravit, různě se to vyplatí.

Tereza Málková 11:21

Určitě. To s tebou souhlasím a i to, jak si zmínila tu aplikaci Spiralista, tak je super, že v té aplikaci ty videa jsou. Jsou tam vlastně i popisy detailní k tím jednotlivým zvikům, takže když je dětský pacient s rodičem dostane ty cviky, takzvaně do vínku, tak si je podle toho může nějak přehrát a podle toho je může i nějak cvičit doma? Já bych se ještě vrátila k tomu sportu v tom létě. Ty jsi vlastně zmiňovala ty tři skupiny dětí, který jsou zvyklý sportovat přes školní rok, co chodí třeba do různých kroužků. Co dělat s těmi dětmi přes léto, který nejsou na ten sport zvyklý? Jak by se takového takového člověka sportovního zapojila?

Kateřina Smíšková 12:15

No, nedala bych ho třeba na být volejbalový cam. Nebo na tábor orientačního běhu. Bacha na to, aby rodiče si právě neřekli, je on přes rok nic neděl, pořád koukal do mobilu nebo chodil jenom hrát na fléčase.

Tereza Málková 12:31

Takhle ta kompenzace nefunguje.

Kateřina Smíšková 12:33

A potom v létě říct, tak teď si dáš do těla, máš prázdniny, koukej je na orientační tábor. No není to dobrý nápad, protože to tělo není absolutně zvyklý, a tělo je potřeba posilovat postupně, přistupovat k tomu pozvolna. A úplně nejideálnější nápad je právě ta pěší turistika. A tady je samozřejmě nutný prvek rodič, výchovná spojka mezi pohybem a dítětem a touostí bez rodiče, to dítě samozřejmě samoturistiku dělat nebude. Je potřeba dělat dítěti parťáka a dělat mu ten výchovný vzor. Dítě potřebuje vzor a ten vzor má být právě v rodičově. Pokud chcete udělat svým dítěti dobře a chcete mu právě zlepšit držení těla, jeho svalovou hmotu a nějakou zdatnost, tak nejlepším nápadem je si vymyslet výlet na kralický snížník, do besky do krkonošť do jizerek. V záležitosti odkud jste, najdete si nějaký blízký místo, kam se dá dojet. Třeba jednodenní výlet bez přespání nebo si uděláte pěkný víkend s přespávačkou a zkuste se právě vy zapojit do toho tématu hoďme, no, můžu doporučit třeba na tu chůzi, ledvinku turistickou. Já sama neradanosím batohy, ale protože máme tři děti, tak samozřejmě věcí je strašně moc, co se sebou berou na turistiku, vždycky je to hodně vody. O pak jsou to svačeny, upřímně mikiným nenosím, ty mají kolem pasu. Ale tady ty svačeny a ta voda se dá skovat do něčeho, čemu se říká turistická ledvinka. A to může být dobrý tip pro vás na prázdniny. Pokud se na takový výlet je zdět ma chystáte a taky nemáte rádi batohy, které se vám zařizávají do ramen, tak poříte si tady tu turistickou ledvinku a mám k tomu technickou poznámku. Existují ledvinky, které mají pouze přasku vepředu na tenkým pásku. A potom jsou pro pracovanější ledvinky, které mají nejdřív suchý zip a až na tom suchém zipu se přepne ta přes ten suchý zip se vlastně přepne ta páska s tím zapíráním. Tak tenhle bederáx nese větší množství zátěže v té ledvince pře vás nebude řezat v pase. Takže až budete vybírat tu ledvinku, tak si vyberte tady ten typ, který má širší bederní pás na suchej zip. Tak se vám s tím mnohem líp chodit.

Tereza Málková 15:05

Tak to je určitě super tipy pro rodiče i hlavně pro rodiče s dětmi, co se chystají letos, třeba po tvý vzoru, jet někam nahoře a hlavně chodit. My budeme mít určitě v těch dalších podkách spoustu jiných témat, mezi němi bude patřit třeba i správná chůze, nebo i to, jak vybrat správný kroužek pro svů dítě, správný sportovní kroužek. A mě teď ještě napadla jedna věc, jenom tak na závěr. Přesto léto, vy jste vlastně v loní, i vaše brněnské centrum, i pražský, tak pořádalo tábor pro děti se skoliovou. Bude si pořádat i letos?

Kateřina Smíšková 15:50

No, ano, pořádá se i letos. Ale protože děti si ten příměstský tábor hrozně oblíbily, tak už je kapacita naplněna. Ale tím bych.

Tereza Málková 16:02

No to je určitě super vědět do budoucna, že se musí hlásit rodiče dřív.

Kateřina Smíšková 16:07

No, já myslím, že ty děti, co tam zase letos spojou, to příští rok zase zaberou. Protože instruktoři, kteří vedou tady ty kempy, tak jsou neodolatelní instruktoři a lidi a děti jim hrozně rádi a těší se i na to, že se tam sejdou společně, že pro ně diagnoza skolioza není tabu, že to není žádná hruza, že se s tím dá normálně žít fungovat a že se dá sportovat, že zábava a právě skolioza, ale tady ty děti, co nemají úplně vztah k pohybu dovedla. A musím říct, že jsem nadšená z toho, jak spolupracujeme s mým kolegou, který tady ty příjmy šťáky právě vede.

Tereza Málková 16:45

Je to takový asi rozmanitější, než co si člověk představí pod názvem Tábor pro děti se skolio, tak trošku to zavání takovým tím drillem, jakože ráno vstaneš a jdeš rovnou cvičit z lanama, tak asi to tak úplně není.

Kateřina Smíšková 17:04

Není, ale záleží na tom, kdo ten vede. Vždycky je nejdůležitější osoba, která s dětmi spolupracuje. A já jsem strašně ráda za to, že u nás to vede Tomáš, a s dětmi pracuje právě s působem, jakým pracuje a já jsem moc štěstná, že mám u sebe v týmu. Děti za ně chodí rádi a úplně stejně dobře u nás probíhá rehabilitace, na kterou se děti těší.

Tereza Málková 17:31

Tak jo, tak já myslím, že už nám pomalu vypršel čas.

Kateřina Smíšková 17:35

Já bych ještě doplnila tady tu věc, jak bych chtěla popíchnout všechny ostatní fyzioterapeuty v České republice. Pojďte udělat takových kempů víc, zkuste si udělat takový téma, který vás baví. Vymyslete si, co chcete za pohybovou aktivitu a zkuste s dětma se skoliozou trochu cvičit zlanem a k tomu dělat něco, co vám je blízký a najdou si vás právě ty děti, kterým to taky bude blízký. Ty děti potřebují vytáhnout takzvaně z nudy od mobilního telefonu a od počítače, najít si kamarády, dostat se do kolektivu a to tady ty kempy právě splňují. Děti mají lepší vztah k pohybu, budou mít lepší vztah k ostatním lidem a propoji se mezi sebou. Myslím si, že tato doba to nutně potřebuje jako prevenci před mobilníma telefon?

Tereza Málková 18:20

To je určitě super nápad. Já ti moc krát děkuju za dnešní rozhovor a že jsme to taky zvládli a budu se těšitě.